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中醫(yī)養(yǎng)生10個黃金時間是什么?長壽老中醫(yī)10個養(yǎng)生口訣秘方? 

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導(dǎo)讀

  當(dāng)今社會,快節(jié)奏的生活、高壓的社會現(xiàn)狀、不合理的飲食習(xí)慣和方式,危及人們的健康。越來越多的人處于亞健康狀態(tài),過早患病。如何健康長壽?中醫(yī)**指出,只要抽出一點時間,就能改善健康狀況。讓我們看看日常生活中的長壽秘方?! ?.四肢經(jīng)常活動,

  當(dāng)今社會,快節(jié)奏的生活、高壓的社會現(xiàn)狀、不合理的飲食習(xí)慣和方式,危及人們的健康。越來越多的人處于亞健康狀態(tài),過早患病。如何健康長壽?中醫(yī)**指出,只要抽出一點時間,就能改善健康狀況。讓我們看看日常生活中的長壽秘方。

  1.四肢經(jīng)常活動,全身關(guān)節(jié)松弛。

  我記得有句俗話說飯后散步,不進(jìn)藥店。這反映了運動對健康的好處。運動不僅能讓身心愉快,還能提高自己的***,達(dá)到強身健體、長壽的效果。

  **指出,在活動過程中,不僅要活動身體的某個部位,還要活動全身,促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

中醫(yī)養(yǎng)生10個黃金時間

  2.肩頸關(guān)節(jié)動作,預(yù)防頸椎病。

  長期處于一種姿勢,人們會感到肩膀僵硬、腰酸背痛。特別是上班族,長時間坐在電腦旁,保持姿勢。長期以來,容易患頸椎病。建議人們每隔一段時間,動動肩頸關(guān)節(jié),防止頸椎病的發(fā)生。

  3.用雙手摩擦臉,看起來很聰明。

  頭部也是身體的重要***。中醫(yī)**指出,經(jīng)常摩擦臉部,在促進(jìn)血液循環(huán)的同時,刺激臉部和耳朵等頭部穴位,使眼睛明亮。

  4.十個手指經(jīng)常梳頭,美腦。

  頭部有百合穴等穴位,用十指和木梳等梳理工具梳理頭部,按頭部穴位,可以健腦智育,防預(yù)防脫發(fā)發(fā),延緩老化,延長壽命。

中醫(yī)養(yǎng)生10個黃金時間

  5.睡覺前喝一杯牛奶,伴隨著夢想。

  睡覺前喝一杯牛奶可以讓人們睡得更好。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠也是長壽秘方的一**寶。人們應(yīng)該養(yǎng)成準(zhǔn)時睡覺和起床的好習(xí)慣。但需要注意的是,睡覺前不要做劇烈的運動。

  6.每天棗,決不老。

  棗比較好是色紅、肉厚、飽滿、核小、無核、甜的人。民間有每天吃棗,青春不老一天十個棗,一生不老、五谷加大棗,勝過靈芝草、皮膚好,粥加大棗等說法,雖然夸張,但經(jīng)常吃棗對健康有益。

  7.從早上開始喝一杯水,保護(hù)心靈潤腸。

  人早上起床后胃腸排出,此時喝水清潔胃腸,減輕胃酸,減輕胃刺激,使胃腸保持比較好狀態(tài)。起床后喝的水很快就會被腸粘膜吸收進(jìn)入血液,有效地增加血液溶解量,減少血液稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生,大腦能夠迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

  早上起床后,為身體補充水分,使水分迅速運送到全身,有助于血液循環(huán),幫助身體排出體內(nèi)***,滋潤皮膚,使皮膚水靈。

  8.飯前一碗湯,苗條健康。

  常說飯前喝湯,勝過良藥是有科學(xué)道理的。這是因為從口腔喉嚨、食道到胃,就像通道一樣,是食物必經(jīng)之路,吃飯前喝幾口湯,在這個消化道上加入潤滑劑,使食物能夠順利咽下,防止硬食物刺激消化道的粘膜。

  9.經(jīng)常喝茶,養(yǎng)生排毒。

  茶的**初發(fā)現(xiàn)和利用始于藥用。神農(nóng)嘗百草,日遇七十二毒,得茶解。喝茶有很多好處。喝茶有助于延緩衰老,長壽,預(yù)防和***,保護(hù)牙齒。

  10.常吃醋,健胃殺菌。

  醋又稱食醋、苦酒等,是烹飪中常用的液體酸味調(diào)味料。醋具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、防腐殺菌的功效。醋蒸熏對流感病毒有殺滅作用,對甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白葡萄球菌、流感桿菌也有很強的抑制作用。

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