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晚飯只吃水果能***嗎?需要補充什么營養(yǎng)物質(zhì)？

195 閱讀 2021-07-15

導讀

　　晚上只吃水果對身體不好。水果含有的營養(yǎng)有限，不能滿足身體的能量需求，需要吃主食。否則，水果消化過快會餓，需要吃飯，吃飯會增加肥胖的概率。晚上不能只吃水果的另一個原因是不能滿足人體對蛋白質(zhì)的需求，幾乎所有的水果都缺乏蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人每天

　　晚上只吃水果對身體不好。水果含有的營養(yǎng)有限，不能滿足身體的能量需求，需要吃主食。否則，水果消化過快會餓，需要吃飯，吃飯會增加肥胖的概率。晚上不能只吃水果的另一個原因是不能滿足人體對蛋白質(zhì)的需求，幾乎所有的水果都缺乏蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人每天必須攝取的營養(yǎng)物質(zhì)，晚飯不能缺少蛋白質(zhì)。

　　晚飯只吃水果能***嗎?

　　水果營養(yǎng)豐富，富含各種維生素和礦物質(zhì)，可以為人體補充營養(yǎng)。因此，很多人把水果用于***，用水果代理吃飯，晚上不吃主食吃水果。其實，晚上只吃水果對身體沒有好處，過了一會兒營養(yǎng)就會變差。

　　關于晚餐的建議:主食可以不吃太多，但每頓飯都要吃。晚飯建議清淡少油，粥、湯等都可以，晚飯后一段時間吃水果補充。

　　水果也有營養(yǎng)缺點。

　　水果中的維生素B1和鐵、鋅等要素含量低，水果中的蛋白質(zhì)相當不足。如果你想用水果完全取代主食，麻煩就來了。假如人們每日攝取的蛋白質(zhì)遠遠不夠，非常容易造成浮腫病。特別是女孩子，不能把水果作為***的代理食物。不僅***不成功，而且時間長了會變胖，顏色也不好。

　　晚餐應該補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)。

　　注意以下三種營養(yǎng)物質(zhì)的合理組合

　　蛋白質(zhì):食物中的蛋白質(zhì)不能代替。碳水化合物和脂肪都不能在人體內(nèi)變成蛋白質(zhì)，需要補充飲食。

　　碳水化合物：蛋白質(zhì)可以在人體中被變成碳水化合物，所以不一定要攝入，但一定要攝入能轉(zhuǎn)化成碳水化合物的食物。

　　脂肪：因為無論是蛋白質(zhì)還是碳水化合物，都可以高效的變成脂肪。

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晚飯只吃水果能***嗎?需要補充什么營養(yǎng)物質(zhì)？