月子餐下奶可以吃什么？月子餐吃什么下奶**快**有營養？
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2021-06-24
母乳是新生兒降生初期**主要的營養物質來源，對于小寶寶來說是比較好的食物，但是很多想母乳喂養寶寶的新媽媽們，**擔心的就是害怕自己產后沒有奶水給寶寶吃。接下來我們將給媽媽們推薦幾款月子餐下奶食譜，解決媽媽們的煩惱。通過咨詢各位媽寶貴經驗，
母乳是新生兒降生初期**主要的營養物質來源，對于小寶寶來說是比較好的食物，但是很多想母乳喂養寶寶的新媽媽們，**擔心的就是害怕自己產后沒有奶水給寶寶吃。接下來我們將給媽媽們推薦幾款月子餐下奶食譜，解決媽媽們的煩惱。通過咨詢各位媽寶貴經驗，我總結出了以下幾點：
1.產后***周一定不能大補，要吃軟爛易消化的食物
2.產后腸胃虛弱，飲食應清淡，鹽少許，調料盡量不要放，食物應以高蛋白低脂肪為主。
3.飲食要營養均衡，葷素，粗細，干濕合理搭配
4.忌喝油膩湯水，喝之前把油撇掉
5.產后前兩周，可以喝紅豆水(赤小豆)排惡露去水腫
6.一日三餐多吃補氣血的食物，氣血足身體恢復快，奶水也充足
那月子餐吃什么下奶**快**有營養呢?
原味蔬菜湯
1作用：有較好發奶功效，順產的媽媽產后當天即可飲用，剖腹產的媽媽產后第二天飲用。 原料：黃豆芽、菜椒、紫甘藍、西蘭花、絲瓜、西芹、西葫蘆、毛豆，每次選擇4種以上。 做法：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛后取湯水飲用，每天飲用不少于兩次。
紅糖小米粥 2
作用：紅糖小米粥有補氣***發奶的功效。 原料：小米、紅糖。 做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。產后當天即可食用。
米湯沖芝麻
作用：米湯沖芝麻能益陰增乳，治產后無奶或奶水不足。 原料：大米、芝麻、紅糖、食鹽。 做法：將大米加水煮至爛，取湯備用;芝麻同食鹽共炒干研為細末;用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可食用。
豆漿花生粉 4
作用：能治產后乳汁稀薄或奶量太少。 原料：生花生米、豆漿。 做法：生花生米15克，豆漿1碗，將花生米去皮搗爛，用煮沸的豆漿沖服。每日兩次。
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