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老人***不睡覺？試試這三款“***粥”

74 閱讀 2021-07-22

導(dǎo)讀

　　老年人***是一種常見的疾病5歲以上的老年人***率達到20%~50%，也就是說大約一半的老年人有***的煩惱。　　老人不*睡不著，而且經(jīng)常在凌晨三點半醒來后睡不著覺，嚴重影響老人的睡眠質(zhì)量。此外，研究表明，老年人***會加速老年人大腦的退化

　　老年人***是一種常見的疾病5歲以上的老年人***率達到20%~50%，也就是說大約一半的老年人有***的煩惱。

　　老人不*睡不著，而且經(jīng)常在凌晨三點半醒來后睡不著覺，嚴重影響老人的睡眠質(zhì)量。此外，研究表明，老年人***會加速老年人大腦的退化，增加癡呆癥的風(fēng)險，也會增加老年人抑郁和***的風(fēng)險。

　　老人為什么***了?

　　1.疾病的原因。

　　隨著年齡的增長，身體的功能衰退，身體健康會出現(xiàn)心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、中樞系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病等一系列問題，可能會影響老年人的睡眠質(zhì)量，增加老年人***的風(fēng)險。

　　2.環(huán)境的原因。

　　隨著年齡的增長，環(huán)境因素對其影響力會不斷變大，如居住的溫濕度、噪音、光緒、床的舒適度等都有可能會直接影響到老人的睡眠。

　　3. 精神和心理的原因。

　　現(xiàn)在孤獨的老人很多，很多老人患抑郁癥，情緒低落，***等異常。

　　此外，有時候一些心理問題會導(dǎo)致老年人過度緊張、焦慮、焦慮、焦慮和悲傷，從而影響睡眠，增加***的可能性。

　　4.生理因素。

　　隨著年齡的增長，大腦松果體功能衰退，分泌的褪黑素減少，影響老年人的睡眠，***。

　　5.行為因素。

　　手機不離手的不**是年輕人，現(xiàn)在很多老年人也習(xí)慣玩手機，晚上玩手機太晚，大腦太興奮，***的概率也會增加。

　　另外有些老人白天沒有事情可做，所以白天睡覺的時間會過長，從而導(dǎo)致晚上***，睡不著。

　　老人***，試試這三種養(yǎng)生粥，可以輕松睡覺。

　　1.小米粥。

　　名字不*是健脾養(yǎng)胃的好食材，而且名字中含有豐富的色氨酸，可以增加腦中色氨酸的量，有***的效果。

　　因此，對老年人來說，晚飯時可以用米粥作為主食，不*減少胃腸負擔(dān)，還有助于睡眠的效果。

　　2.龍眼粥。

　　龍眼是藥食同源的食物，具有養(yǎng)血***的效果，對心悸***、心脾血虛***等有很好的效果。

　　因此，老人晚飯時也可以煮龍眼粥服用，對老人非常好。

　　3.棗粥。

　　棗有補脾、養(yǎng)血***的效果，對***有很好的輔助作用。

　　因此，也可以用棗煮粥作為晚餐的主食，對老年人***也有效果。

　　以上三種養(yǎng)生粥適合老人吃，對老人***有一定作用，平時可以試試。

　　當(dāng)然，老年人***的原因非常多，為了解決***的問題，需要找出具體的原因，對癥***。

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