小暑之后，在中國(guó)絕大部分地區(qū)將進(jìn)入酷暑，說明炎熱夏日早就到來，小暑后的一段時(shí)間內(nèi)溫度仍再度升高，大約再過二三十天，一般是**紅的溫度了。因此，有“小暑可是不熱”的稱呼。小暑以后，冬至以前，酷熱為盛，在高溫天氣下，人很容易中署。尤其是長(zhǎng)久性在戶外，務(wù)必頂著烈日工作上的大伙兒，中署的幾率又會(huì)高些。因而，小暑以后，解暑為本，是重要的保健防范措施。

　　中醫(yī)藥學(xué)感覺，暑邪，其病發(fā)具有炎熱、升散，并兼顧濕濁等特性的寒邪。暑邪為病，具有明顯的規(guī)律性。

　　(1)暑為陽(yáng)邪，其性炎熱，暑邪致殘，不難看出陽(yáng)熱癥狀，如壯熱，鬧心，面赤，脈洪源等。

　　(2)暑多升散，用氣量傷津擾神，暑為陽(yáng)邪，呈陽(yáng)性升發(fā)，故暑邪腐蝕人體，多直穿氣分，能致腠理開泄而老是出汗。

　　(3)暑多挾濕，暑邪為病常兼挾濕濁以損害人體，故除見發(fā)熱、煩渴等酷熱癥狀外，常兼見四肢乏力，心慌氣短嘔惡，特使溏瀉不舒服等濕阻病癥。

　　中醫(yī)藥學(xué)對(duì)中署分陽(yáng)暑和陰暑，大伙兒平時(shí)常說的中署大部分指陽(yáng)暑。患者多在烈日下辛勤工作，或長(zhǎng)途行走，或因在高溫、空氣流通較差、空氣相對(duì)濕度較高的地理環(huán)境下長(zhǎng)期性辛勤工作所造成，忽然出現(xiàn)頭暈胸悶、發(fā)高燒汗出、體若燔炭、臉頰發(fā)紅眼赤、煩躁不安、大渴流汗、喘促氣粗等。這類中署一般 病狀重而危險(xiǎn)。

　　避免陽(yáng)暑要注意夏日出門需備好防曬隔離霜用具，如遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜等，準(zhǔn)備充分充足的飲用水及清新健康飲品以及高溫降暑藥品，如十滴水、藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等，便于應(yīng)急的用途。避免在戶外將身體曬得很熱，接著突然進(jìn)到冷氣機(jī)很好的屋子里;或是在流汗的狀況下，進(jìn)行涼水澡或喝冰冷健康健康飲品。

　　而陰暑很多見，夏天，大伙兒有時(shí)會(huì)在夜間露宿室外，或靜臥于陰邪潮濕的地區(qū)，或乘涼時(shí)間過長(zhǎng)，或運(yùn)動(dòng)健身辛勤工作后立刻用冷水澆頭沖身，或立刻快速飲進(jìn)許多涼開水或涼飲健康飲品，或睡眠時(shí)被電扇風(fēng)大對(duì)吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕濁腐蝕身體而造成“陰暑”。因濕性黏滯，陰暑病歷摘要比較長(zhǎng)。此外，微生物菌種便會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致上上呼吸道***或腹瀉發(fā)燒，甚至造成中風(fēng)面癱，造成腦梗及上身半身不遂等病癥。

　　陰暑***以祛暑滋陰養(yǎng)血，清熱利濕與立為**，選用香薷散(香薷、薏米仁、姜厚樸)。中醫(yī)***如藿香正氣丸(液、膠襄)。

　　中暑急救規(guī)范：解決熱原地理環(huán)境、迅速降低排卵期體溫、馬上彌補(bǔ)水分和鹽分，中醫(yī)***以清熱祛火為**。***處理方法 ：

　　①將患者扶到蔭涼平躺著，拉高頭部消除衣服和褲子以利于排熱;

　　②彌補(bǔ)水分和溶液的酸堿性，比較好是食鹽水;以及藿香正氣水和十滴水等清熱祛**。③用濕毛巾、冰快、醫(yī)用冰袋置放病人頭部、腋窩下及大腿根部，加速排熱;

　　④倘若情況嚴(yán)重產(chǎn)生心搏驟停狀況，把病人腳部拉升可緩解休克癥狀，此外立刻將患者送至醫(yī)院，選用更專業(yè)的綜合型藥物***防范措施處理病發(fā)癥，防止顱腦損傷等情況造成。產(chǎn)生中署要馬上就醫(yī)***，情況嚴(yán)重情況下可嚴(yán)重威脅患者生命。

　　高溫地理環(huán)境下，大伙兒**開始很有可能產(chǎn)生“征兆中署”，具體表現(xiàn)為老是出汗、口干舌燥、困乏、頭暈?zāi)垦！㈩^暈?zāi)垦！⒍Q、惡心嘔吐、心慌胸悶、注意力不集中、四肢發(fā)麻、姿態(tài)不和睦等。此刻倘若馬上轉(zhuǎn)移到蔭涼陰涼，彌補(bǔ)水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)就可以修補(bǔ)。

　　夏日營(yíng)養(yǎng)搭配宜味淡、有利于消化，能夠多喝小米粥、赤小豆粳米粥、荷葉粥、蓮子百合粥或香香薄荷粥等。下面再極力推薦幾種消暑食療：

　　①清暑***粥：高麗參5克，夏枯草、霍山米斛、西爪皮各10克，梗米100克，老冰糖適度。先將高麗參、夏枯草、霍山米斛用布包好，加水煎三十分鐘，去渣留汁500毫升左右，西爪皮清理再切成細(xì)絲，再將梗米加上熬出白米粥，以老冰糖調(diào)味品就可以服食。清暑***，生津止渴。

　　②蘆根小米湯：新鮮蘆根100克，大黑豆50克，梗米100克。蘆根切短，加水煎煮三十分鐘后取出渣，再加上大黑豆、梗米同煮，直至大黑豆煮開截至。可在粥中放適度鹽或老冰糖調(diào)味品就可以。清熱去火健脾開胃、消暑解渴。

　　③東瓜四季豆粥：薏米仁20克，東瓜(帶皮)適度，梗米100克。薏米仁清理后洗泡1小時(shí)，東瓜切一片或塊，與梗米同煮粥，加適度鹽就可以服食。健脾化濕消暑。

　　④菏葉連藕粥：鮮荷葉1張，鮮連藕適度，梗米100克。先將菏葉清理切碎，放入鍋內(nèi)加水煎湯，濾取汁500毫升左右，再將連藕清理切成硬粒，與清理的梗米一起加上汁中熬出白米粥，加白糖調(diào)味品后服食。清熱祛火，和胃。

　　炎熱解暑，大家都能意識(shí)到和掌握在這其中的道理，但需注意的是，在中醫(yī)藥學(xué)養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)中有各個(gè)方面的掌握。中醫(yī)藥學(xué)感覺，夏季血?dú)馐⒂谕猓瑥男∈盥?yáng)極氧化處理陰生，陰之氣處在內(nèi);小暑也是簡(jiǎn)言之“陽(yáng)陰爭(zhēng)死生分”的時(shí)節(jié)，常言道“小暑陰長(zhǎng)”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰之氣已慢慢成長(zhǎng)發(fā)育。我國(guó)古代將小暑分為三候：一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。麋與鹿雖屬同科，但古人感覺，二者一屬陰一屬陽(yáng)。鹿的角朝上輩子，因而屬陽(yáng)。小暑日陰之氣生而血?dú)馐妓ィ蚨赎?yáng)性的鹿角便慢慢掉下去。而麋因?qū)訇帲蚨诙凉?jié)氣日角才掉下去;男士的知了在小暑后因感陰之氣之生便鼓翼而鳴;半夏是一種喜陰的藥草，因在炎夏的沼澤地或水田中出生因而而得名。可以看出，在炎熱的炎夏，一些喜陰的微生物菌種慢慢產(chǎn)生，而呈陽(yáng)性的微生物菌種卻慢慢沒落了。鹿角(鹿茸片)、蟬(蟬蛻)、半夏都普遍是中草藥材，她們的成長(zhǎng)發(fā)育都擁有大自然陽(yáng)陰變化的道理。常言道：冬至節(jié)氣養(yǎng)生，小暑就醫(yī)，一個(gè)安內(nèi)，一個(gè)攘外。熱極而寒生，寒生百病重。因此，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，除了一方面要緊密結(jié)合夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，解暑，避免暑傷氣陰，另一方面，還需要注意維護(hù)保養(yǎng)血?dú)猓o密結(jié)合中醫(yī)藥學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生周期性。

　　小暑滋陰***，謹(jǐn)遵“三忌”

　　***，忌夜臥進(jìn)餐時(shí)冷時(shí)熱。夜臥吹冷風(fēng)，特別是在頭部受涼邪，很容易導(dǎo)致血?dú)鈸p害。第二，忌冷水冼澡。夏季人的汗毛孔好幾處在開泄?fàn)顩r，冷水冼澡使外部冷氣很容易侵入人體，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生手和腳畏冷、腳抽筋、后背發(fā)麻等癥狀。老人和小孩子特別是在應(yīng)十分重視。第三，忌肆食生冷食物。夏日常吃冷飲冰品等，很容易導(dǎo)致脾胃虛弱證，可具體表現(xiàn)為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、生理期異常、月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)等。

　　小暑滋陰***，避冬防范措施重要包括：1、防肚里寒，睡覺一定要蓋“腹腔”，盡量用餐寒濕營(yíng)養(yǎng)搭配，不貪吃冷飲、冷食;2。防人體寒，防止頭、腳、人體著涼，主要是要適當(dāng)運(yùn)用電扇和家用中央空調(diào)，不宜晚上露宿，更不宜運(yùn)動(dòng)后立刻用冷水鑲針、淋浴室。3。適當(dāng)吃點(diǎn)生姜片，通調(diào)血?dú)猓袼孜幕Ｕf，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開方子”。

　　此外，極力推薦夏日滋陰***的幾種中草藥材：

　　1。生姜片辛，溫，歸肺、脾、肝膽經(jīng)。本商品辛散溫通，能流汗滋陰養(yǎng)血，除風(fēng)祛寒，溫肺祛寒，降逆止寒。用作用較弱，重要用于風(fēng)寒咳嗽輕證，可熬水或配老紅糖、蔥根煎服。夏日煮湯、煮粥均可放入生姜片以助身體通陽(yáng)散寒。

　　2。蔥根為蔥近根處的地下莖。辛，溫，歸肺、肝膽經(jīng)。本商品辛熱不燥烈，具有流汗滋陰養(yǎng)血，祛寒通陽(yáng)的作用。藥力較弱，用于風(fēng)寒咳嗽之輕證，可以只用熬水，也可與淡豆豉同用，如蔥豉湯。也可外用，搗爛后，外敷肚臍，再施溫熨，能通陽(yáng)散寒，治陰邪***。

　　3。柴胡為豆類植物蒙古柴胡或莢膜柴胡的根。甘，微溫，歸脾、小腸經(jīng)。本商品辛熱健脾胃而善升舉凹痕之中焦血?dú)猓?a href="http://www.58yxs.com/product/" class="hrefs" target="_blank" style="color: cornflowerblue">滋補(bǔ)養(yǎng)生肺虛而能“直達(dá)膚表身體肌肉，固護(hù)衛(wèi)陽(yáng)，豐富多彩表分”，不*有抑汗之效，也有益于流汗。能扶持浩然之氣，托毒外出，行遠(yuǎn)必自促進(jìn)氣血的運(yùn)行和血液的化生。生用(生黃芪)側(cè)重于走表清熱利濕，炙用(炙黃芪)側(cè)重于溫健脾。夏日用生黃芪為好，需求量5-10克，配大棗3-5枚，熬水或沖泡代茶飲。

　　4。五味子為木蘭科很多年生長(zhǎng)發(fā)育 枯枝木質(zhì)蔓生植物北五味子(五味子)和南五味子(華東地區(qū)五味子)的健全果實(shí)。甘、酸，溫。歸肺、心、脾經(jīng)。本商品有明顯的異味，一般看作酸溫收澀藥。但五味子非*能斂肺、斂陰而已，《神農(nóng)本草經(jīng)》說本商品“主***”，《用藥法象》又謂能“***補(bǔ)氣不足，收耗損之氣”。故本商品具有***作用，并能“酸甘養(yǎng)陰生津”，有非常好的生津止渴之功，還能養(yǎng)心***。夏日酷熱耗傷氣津，鬧心口干舌燥，可與山楂煮水服用。五味子10克、山楂30克，燒開爛，加上適當(dāng)白糖就可以。