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***吃什么更容易入睡？長期嚴重***該如何***？
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2022-08-12
生活中會經常見到，有的人晚上睡不著、白天沒精神上，整天都是萎靡不振。實際上，這些都是***的表現，睡眠不好就會影響健康。那么***吃什么更容易入睡?長期嚴重***該如何***?
***吃什么更容易入睡?
***可以在睡前喝杯溫熱的牛奶易于入眠。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經的功用，有助于睡眠。不過要喝溫牛奶，比較好不用喝涼牛奶也不必喝太多，喝太多牛奶反而會影響睡眠。對乳糖不耐受者也不適用，因為牛奶會引起腹瀉。嚴重***時可以在醫師的指導下服藥**，日常生活中要留意休息，清淡飲食。
長期嚴重***該如何***?
***、舒緩的音樂有助睡
我們經常見到一些***的人會通過聽音樂開展緩解，但是有的人越聽越激動，而對于有的人卻非常管用。
第二、睡前適度的運動
如果時常出現***的狀況，我們一定要調整我們的生活習慣和飲食習慣，每天不用攝入太多的糖分，減輕人的不安心境，會利于我們的睡眠。
第三、睡前泡腳和按摩身體
如今人們早就將泡腳歸集到養生的行列了，每天晚上睡前能夠好好的泡泡腳，對身軀是非常有益于的，腳部分布著很多的微血管末梢，能夠刺激身體機能，泡腳也有助于提高睡眠質量。
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