飯后可以喝酸奶嗎？什么時(shí)間段喝酸奶好？
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2021-07-22
到目前為止，隨著物質(zhì)生活的提高，市面上的酸奶也多種多樣，有凝固型酸奶、攪拌型酸奶、果酸奶、純酸奶等，可供人們選擇。飯后喝酸奶好嗎?接下來一起來看看吧。
飯后可以喝酸奶嗎?
事實(shí)上，不建議大家在餐后食用酸奶，首先酸奶本身就含有很多熱量的，如果是單純自己家制作的酸奶，你會發(fā)覺非常的酸，根據(jù)現(xiàn)代人的口味，幾乎很少的人能夠接受，導(dǎo)致不管是現(xiàn)在市面上的酸奶還是家里自己制作的酸奶，都需要添加一些糖分，以及甜味劑，這樣可以改變酸奶本有的味道，讓酸奶更加的讓人接受。
但也正是因?yàn)檫@樣導(dǎo)致酸奶并不單純了，其中會有不少的糖，喝進(jìn)機(jī)體后不僅沒有起到助消化的作用，還會在已經(jīng)吃飽了的前提下，攝入了不少的熱量，***導(dǎo)致全天的攝入的總熱量攝入超標(biāo)，反而越喝越會增加我們肥胖的危險(xiǎn)。
酸奶，比較好在這兩個(gè)時(shí)間喝。
酸奶的營養(yǎng)價(jià)值這么高，什么時(shí)候喝比較好?一般來說，建議在飯后和晚上兩個(gè)小時(shí)喝酸奶養(yǎng)吸收。
建議飯后30-120分鐘喝，此時(shí)喝酸奶更容易吸收。空腹時(shí)胃酸多，殺死酸奶中的有益菌群，**降低酸奶的營養(yǎng)價(jià)值。飯后胃酸分泌減少，胃里的PH值上升到3-5，是一個(gè)適合乳酸菌生長的環(huán)境，這個(gè)時(shí)候比較好喝酸奶。
其次，晚上喝酸奶有補(bǔ)鈣的效果。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量比較低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候**有利于食物中的鈣的吸收。酸奶是鈣的好來源，其中乳酸和鈣的結(jié)合可以促進(jìn)鈣的吸收。
看了以上的介紹，你相信飯后喝酸奶好嗎?我已經(jīng)有了自己的認(rèn)識。此外，我還介紹了喝酸奶的比較好時(shí)間。我希望***分享的內(nèi)容能對大家有所幫助。我愉快，健康。
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