24節(jié)氣養(yǎng)生有什么講究？24節(jié)氣立夏養(yǎng)生有什么好處？
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2021-07-01
立夏是24節(jié)氣之一，立夏節(jié)氣一到，也就意味著進(jìn)入初夏，那么立夏如何養(yǎng)生呢?立夏養(yǎng)生吃什么呢?下面就來了解一下二十四節(jié)氣養(yǎng)生之立夏如何養(yǎng)生，立夏養(yǎng)生有哪些好處。
多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)
**指出，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱***、生津***等作用。
立夏如何養(yǎng)生 立夏養(yǎng)生的飲食 立夏養(yǎng)生有哪些原則
晚睡早起加午休
立夏后，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經(jīng)過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進(jìn)身體健康、減少疾患發(fā)生。
一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時(shí)為宜，時(shí)間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血量不足，可能會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，比較好再躺10分鐘左右起床。
不過，夏日午睡固然重要，但卻不是對(duì)所有的人都有益。德國的研究發(fā)現(xiàn)，有些人的身體狀況不適宜午睡，比如患有低血壓疾病的人，以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，則不宜午睡。
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心靜自然涼
立夏后氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發(fā)脾氣，有些平時(shí)不太急躁的人，到了夏季也會(huì)為一些小事情發(fā)脾氣。**認(rèn)為，這是由于過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致。
心臟的生理功能為主血脈、主神志。心臟是重要的血液循環(huán)***，心臟陽氣推動(dòng)血液循環(huán)，把營養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)到全身，維持人體正常的生理功能。而人的心理、情緒與軀體可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響，因此夏季心火過旺，不僅情緒容易起伏、出現(xiàn)波動(dòng)，還會(huì)降低人體免疫功能，稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病，特別是老年人出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。
因此，夏季要保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心。“夏季靜養(yǎng)心臟很重要，盡量避免發(fā)脾氣，保持心態(tài)平和、笑口常開，聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養(yǎng)草之類的活動(dòng)可以怡情養(yǎng)性，讓人心情安靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會(huì)感到舒暢、精神好。”
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