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無氧運動什么時候做比較好?不適合什么時間做?這些你可一定要清楚！
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2022-11-16
導讀
無氧運動可以說是很好的鍛煉肌肉，提升肌肉力量的運動，同時還能協助提升身體***，有一定的******，所以常常做一些無氧運動是很好的，但是要注意的是無氧運動的鍛煉時間也是有講究的，來看看無氧運動什么時候做吧! 無氧運動什么時候做 16點
無氧運動可以說是很好的鍛煉肌肉，提升肌肉力量的運動，同時還能協助提升身體***，有一定的******，所以常常做一些無氧運動是很好的，但是要注意的是無氧運動的鍛煉時間也是有講究的，來看看無氧運動什么時候做吧!
無氧運動什么時候做
16點-19點。
在這個時間段，人體體能達到比較好，處在代謝的高峰期，運動能力也是做到比較高點，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速率、體力和力量在這個時間段也是處于比較好狀態，在這個時間段開展無氧運動效果會事半功倍，還能降低運動損害，強度可以更高，肌肉增長效果明顯，需要增加的人在16點-19點做無氧運動為比較好。
不過如果開展無氧運動的效果只是為了加強鍛煉或者配合有氧運動***的話，是沒有所謂的比較好時間的，只要沒有在餐后、睡前等不適宜運動時間內開展都可以的。
無氧運動不適宜什么時候做
早上起床后
無氧運動盡量不要在早上做，特別是剛剛起床，那時人體機能都還沒活躍起來，不益于代謝物分解遷移，并且對于心臟不是很好的人有可能卒死，并且剛起床就做無氧運動容易低血糖，引起頭昏，乃至昏蹶的現象。
餐后
餐后也不宜馬上做無氧運動，由于剛吃完物品胃內食材還未消化，這時運動會引起胃疼，長期下去會傷到胃里引起胃病或胃炎等，餐后**少要過了2小時才來進行無氧運動為宜。
睡前
睡前也不宜開展無氧運動，由于無氧運動大多是高負荷大強度的運動，容易讓身體激動一時半會靜不下來，會嚴重影響睡眠。
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