駱駝式得動作要領是什么？有什么效果？
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2021-07-27
在瑜伽動作中，駱駝式是有很多好處的動作，駱駝式也是簡單易練的動作，當然，長期練習駱駝式對我們有很多好處，但也有人不知道駱駝式該怎么辦。那么，駱駝式的動作要領是什么?一起來看看動作要領吧。 駱駝式的動作要領。 1.跪姿，雙腳與雙腳
在瑜伽動作中，駱駝式是有很多好處的動作，駱駝式也是簡單易練的動作，當然，長期練習駱駝式對我們有很多好處，但也有人不知道駱駝式該怎么辦。那么，駱駝式的動作要領是什么?一起來看看動作要領吧。
駱駝式的動作要領。
1.跪姿，雙腳與雙腳稍分離，腳趾貼在地面指向后方。
2.吸氣，雙手放在兩側髖部，輕輕向后彎曲脊柱。
3.伸展大腿肌肉，把雙掌放在腳底使大腿垂直于地面，向后仰。
4. 用手掌壓住腳底，再次把脊柱推向大腿。保持8-10個呼吸。
5.收縮臀部肌肉，伸展脊柱區域，保持8個呼吸。把雙手放在髖部，慢慢恢復到雷坐式。
駱駝式的效果。
1.伸展脊柱:促進血液循環，特別是使脊柱神經受到額外血液的滋養。糾正駝背和肩膀下垂的不良狀態有很好的效果。
2.擴胸，改善寒背。緩解背痛和肩痛問題。
3.伸展脊椎和肩膀，提高柔軟度，使姿勢美麗。
4.消除呼吸道微病舒松脊柱，改善體態。
5.伸展腹部***，消除***。
6.刺激脊神經，有利于所有內臟***。
7.對月經有調節作用，可調節月經流量，改善***問題。
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