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十幾歲小孩怎么運(yùn)動(dòng)***變高？12歲小孩一周運(yùn)動(dòng)***計(jì)劃

導(dǎo)讀

　　現(xiàn)在，***不僅是成年人經(jīng)常討論的話題，很多超重的孩子也受到父母的關(guān)注。如果孩子肥胖，不僅會(huì)被同學(xué)嘲笑，也會(huì)影響孩子的健康成長(zhǎng)和日常生活。因此，很多家長(zhǎng)開(kāi)始為孩子制定***計(jì)劃。以下是12歲兒童如何***的一些小方法。有需要的朋友可以參考。　

　　1飲食方面:

　　許多肥胖的孩子喜歡吃外國(guó)快餐和飲料。這些食物含糖量和熱量都很高。孩子正處于成長(zhǎng)階段。糖攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致***負(fù)擔(dān)過(guò)大和肥胖。因此，***需要從飲食開(kāi)始，避免經(jīng)常吃洋快餐和飲料，還有油炸食品。在家做健康飲食，保證每天有兩種以上的蔬菜和水果，保證孩子的身體從內(nèi)到外健康，有標(biāo)準(zhǔn)的體型。

　　2適度運(yùn)動(dòng):

　　想要***，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)是***的根本，對(duì)于12歲的孩子來(lái)說(shuō)也是***的一種方式。平時(shí)家長(zhǎng)要經(jīng)常帶孩子去戶外活動(dòng)，出汗，對(duì)***非常有幫助，對(duì)成長(zhǎng)也非常有幫助。

　　適合12歲孩子的***運(yùn)動(dòng)之一：跳繩。

　　跳繩是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，每天上午和下午各做10分鐘的跳繩運(yùn)動(dòng)，可以在短時(shí)間內(nèi)***孩子的身體，跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能消耗孩子身體多余的脂肪，還能使孩子的關(guān)節(jié)更加靈***液也能大循環(huán)。

　　適合12歲孩子的***運(yùn)動(dòng)之二：游泳。

　　一般來(lái)說(shuō)，孩子8歲后就可以學(xué)游泳了。游泳是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以***，還可以鍛煉孩子的肺活量，讓孩子的身體更加的健壯，對(duì)于身材胖、***低的胖孩子來(lái)說(shuō)，平時(shí)練游泳是非常不錯(cuò)的。

　　3注意休息：：

　　現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)壓力不小，很多孩子熬夜做作業(yè)，難免半夜養(yǎng)成吃晚飯的習(xí)慣。對(duì)于12歲長(zhǎng)大的孩子來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常不好的壞習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致成長(zhǎng)緩慢等問(wèn)題。因此，要注意調(diào)整休息時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不胖，更健康。

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十幾歲小孩怎么運(yùn)動(dòng)變高？12歲小孩一周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃